진지하게 본인 몸 좋은사람만 말해주세여 13

키몇에 몇킬로세요? 노베이스로 헬스하는건의미가없구요 집에서 푸쉬업이랑 풀업+딥스바 사서 맨몸운동부터하세요. 코어도 하나도안잡혀있는 상태일텐데 고립,3대운동 조진다고해서 단기간효과보기힘들어요. 갠적으로 푸쉬업 정자세 30개도 못하는사람이 헬스장가는거 별효과없다생각합니다. 본인 몸부터 컨트롤하시고 맨몸은 성에안찬다 느낌이들때 주말에 한번씩 일일권 끊고 한번가보세요. 그때 욕심나면 1년치끊으면됩니다. 푸쉬업 쉬어가면서 100개정도 , 풀업 정자세 10~15개, 딥스 10~15개 할정도의 수준이되면 본인몸은 이미 바껴있을겁니다. 사람마다 성장은 다르지만은 열심히하시면 6개월, 아무리 늦어도 1년안에 다됩니다. 초보때 헬스장가서 중량치면 무조건 다치고 몇개월 쉬기만 할거에요.

오-

이렇게 해봐야지

ㄱㅅㄱㅅ

화이팅입니다. 풀업/ 딥스/ 푸쉬업/ 덤벨로 어깨 및 팔운동 + 각벤치만 있어도 어딜가나 운동하냐 소리듣습니다. 요가매트도 하나사셔서 복근 및 스트레칭하시고 폼롤러 꼭 사셔서 근막도 풀어주시구요~! 글고 남자는 무조건 풀업이 최고의 운동입니다.

선생님 풀업 하나도 못하는데 밴드 사서 타고 하는거 효과 있나요?
푸쉬업도 정자세 하다가 힘들면 무릎대고하는게 효과가 있나요?

풀업은 밴드로해도되고 네거티브로 해도됩니다. 푸쉬업은 무릎대고하면 자세가 무너져서 비추합니다. 좀쉬다가하면 금방회복해서 횟수를 여러번하실수있어용. 푸쉬업은 하다보면 감이올테지만 풀업은 첨부터 정자세에 초점을 맞추는게좋아요. 억지로 팔힘으로 올리면 무조건 부상오니까 조심하시구요. 자세나 그립법은 꼭 유툽참고하시구요

감사합니다!

추천 꾸욱
감사합니다

운동몸나오려면 최소 1ㅡ2년?

몸이 그리 좋진 않지만

개폐급에서 14년 정도만에 운동시작해서 지금 8개월차인데

제법 변했어요

걍 대충 헬스장 가서 적당히 기구들만 끙챠 하고 밀어재끼다보면
한 3달차까지는 몸이 급격하게 변함
무게도 매주 막 늘어난다
보통 이시기는 근력이 쌔지는것 보다는
근신경계 활성화로 안쓰던 근육까지 써져서 그럼

식단도 같이하면 오오오오 쉬바 이게 내몸?? 할건데
그 뒤부터 이제 존나 눈에 안띠게 나만 아는 근육들만 생김

본인이 운동신경이 있는편이다하면 걍 대충 유튜브보고 루틴짜고 따라해
기구 쓰는법 유튜브 찾으면 다 나와
운동신경없으면 피티 받고

식단 필수

형...
나이가???
30중반 부터는 생업유지하면서 하면서 근육 유지하기도 벅찬 현실...

몇달은 좀.. .